
プロテインの服用の基本
プロテインは粉末タイプが主流です。
飲料に溶かして摂取するのが普通です。
飲料、コップ、スプーンを用意し、必要な量のプロテインを溶かして飲みます。
ただ、プロテインの種類によってはダマになったり、スプーンに付着したりします。
美味し
プロテインは粉末タイプが主流です。
飲料に溶かして摂取するのが普通です。
飲料、コップ、スプーンを用意し、必要な量のプロテインを溶かして飲みます。
ただ、プロテインの種類によってはダマになったり、スプーンに付着したりします。
美味しく飲みたいなら、専用シェイカーを購入しましょう。
■専用シェイカーを使用したプロテインの飲みかた
1. シェイカーに飲料を入れる
初めに飲料を入れます。
プロテインが先だと、溶け切らずにダマになることが多いのです。
2. プロテインをシェイカーに入れる
ゆっくり入れるようにします。
急いで入れると粉末が飛散してしまいます。
計量スプーンに飲料が付着するとベトベトするので気をつけましょう。
3. シェイカーのフタを閉めてシェイクします
素早くシェイクします。
プロテインを入れてから長い時間を置くと、粉末が溶けにくくなるので注意しましょう。
4. 完全に溶かしてから飲用します
完成したら早めに飲むようにします。
プロテインは劣化しやすいので、ジュースやお茶のように保存はできません。
大量に作っておくのは避け、必要なときに作るように心がけましょう。
プロテインを選ぶときは、自分に適した種類を選択しましょう。
脂肪の燃焼、代謝のアップ、筋肉の増強など、目的によってプロテインを使い分けます。
目的がはっきりと決まっているなら、単体のプロテインを利用するのがベストです。
複合タイプは、それぞれの成分の機能性が弱くなっています。